#3 caminhadas e rotas maiores com bebê

Bem -vindo à terceira parte da minha série de contribuição de blog convidados em Cocadi!

Desta vez, é sobre "caminhadas e distâncias maiores com o bebê". Em abril de 2018, eu tinha cerca de 300 km no Jakobsweg na Espanha com meu filho de 4 a 5 meses. Essa não foi minha primeira trilha de longa distância e, é claro, eu não fiz o meu caminho para o meu caminho com o bebê a reboque. Mas, afinal, você cresce com os desafios e com sua experiência!

A decisão

Se você está pensando em fazer o seu caminho, a primeira consideração é: o que você planeja fazer? Como está a infraestrutura no local? E quanto à sua condição? Você quer fazer uma caminhada com duração de vários dias ou está planejando suas viagens diárias da mesma base de acomodação? Ou você apenas faz passear pela cidade e, como eu, como eu, a cerca de 30 km de acordo com o pedômetro? E ... é claro ... o que seu bebê costumava e o que ele "participará"? Quanto maior você fica, mais você deseja correr;)!

Primeiro de tudo, com base em nossos Jakobsweg, eu o levo mentalmente na viagem! A maior parte aqui se refere ao general e ao "muito pequeno". Algumas experiências de caminhadas recentes (com meu filho de 19 meses) ainda estão incluídas! Então, aqui novamente, algumas dicas pessoais que estão apenas esperando para serem julgadas e expandidas por você:

Eu sempre gostei de caminhar e fazer caminhadas em passeios de verão ou esqui no inverno. Muito também com a Alpine Association (que também traz ótimos descontos e proteção de seguro para uma associação!). Nada deve mudar devido à prole. Um passeio de trekking de 1 semana com uma mochila de 20 kg pelo deserto no Quirguistão da Ásia Central, ou tempestades de cúpula nos anos 6000 da América do Sul, podem não ser mais minha primeira escolha, mas isso não significa que você não pode fazer nada mais emocionante por causa de isso;)!

O transportador de bebê

Ao caminhar com o bebê, a primeira e mais importante decisão é o sistema de transporte. Como na escolha dos sapatos, o Carrier de bebê Simplesmente confortável para você! Estou infinitamente feliz com os conselhos de desgaste e a paciência do meu consultor de usar vários sistemas de transporte e marcas comigo. Como uma louca na mochila, estou apenas no Kokadi Virar fiquei preso. A maca completa com tecido de transportadora simplesmente me convenceu pessoalmente! E enquanto eu já tenho cerca de 10 mochilas em tamanhos diferentes e para os vários propósitos (viagens, caminhadas, passeios de esqui etc.), agora também tenho Virar Em todos os tamanhos disponíveis em casa J! Trate -se de um conselho de vestir e encontrar o desgaste certo para você e seu pardal !! Este é um ótimo investimento !! E com Cocadi Existe para todos ... de Funda, Virar, Wrapstar Etc.! Naturalmente, fizemos o Jakobsweg no tamanho do bebê (5 meses quando você volta para casa). Acima de tudo, a mudança no tamanho da criança com as fivelas adicionais no Virar, que muda o peso do ombro para o quadril, foi uma diferença entre dia e noite para mim! Eu acho usá -lo de novo mundos mais agradáveis ​​!!

O desgaste ou a caminhada é simplesmente perfeito! É suave na circulação, é um tipo de treinamento e apóia a regressão após a gravidez, mas acima de tudo é a proximidade da criança. E essa proximidade oferece segurança e segurança. Andar naturalmente balança e acalma esse balanço. No Lerdo Gostei do meu filho desde o início e muito, porque ele simplesmente gosta de contato físico e, portanto, pode atender ao seu "requisito diário de unidades fofas". Além disso, estávamos no ar fresco no vento e no clima e na natureza! No Virar Eu acho que o apoio de cabeça que pode ser preso aos botões é ótimo. Assim que meu menor adormecia, posso fechar facilmente o apoio de cabeça sem acordá -lo, como faço com cabos em outro Lerdo Por exemplo, uma vez aconteceu. Dependendo da mistura do tecido, o Lerdo Calor adicional - como outra camada de roupas, um pouco com seu próprio corpo como mãe como mãe. Nas temperaturas da primavera, eu tinha me saído bem por não me vestir muito quente para que eu não sue. O pequeno estava no traje de lã sobre suas roupas no Lerdo E seu pescoço sempre se sentia agradavelmente quente. Dependendo de suas preferências e das respectivas circunstâncias, Wollwalk, Softshells Sit Maneira de andar mas também! E em princípio, encontro o tecido transportador de Cocadi Simplesmente super adaptável e suave!

Na época dos Jakobsweg, ficou muito claro que eu usaria na frente. Sempre foi importante para mim ter contato visual com minha namorada ver como ele está e quando ele dorme etc. A desvantagem é que você não vê exatamente para onde vai quando usa a criança na frente. Se possível, evitei medidores verticais ou fui com palitos como uma medida de segurança adicional. Quando ele conseguiu segurar a cabeça depois dos Jakobsweg, nós o carregamos nas costas algumas vezes, o que minimiza o perigo de tropeçar. No entanto, meu favorito permaneceu por um longo tempo para transportar na frente. Vestir seu filho na frente tem a vantagem de que ainda há espaço para uma pequena mochila nas costas. No Jakobsweg, eu realmente só tinha a coisa mais importante para o dia na mochila diária e, de outra forma, recebi nossa "mochila de viagem" para acomodações por meio de um transporte de bagagem de acomodações!

Meu filho agora tem 19 meses. Se fizermos uma caminhada ou caminhar agora, prefiro usá -lo nas costas. Mesmo comparado a um kraxe, é muito mais agradável para mim, meu filho no Carrier de bebê Para usar as costas. O peso do meu filho (aprox. 12 kg agora) é menos perceptível na parte de trás do que na frente. E o peso do kraxe é obviamente muito maior do que com um Carrier de bebê. Quando meu marido e eu estamos na estrada juntos agora, eu uso nosso filho em nosso Kokadi flip Na parte de trás, e meu marido usa nossa mochila diária nas costas com os utensílios mais importantes. Quando agora estou sozinho no Jakobsweg, agora sozinho, então apenas coisas mais curtas e em clima estável. Em seguida, aperto um saco de cinto com algo para beber para nós dois, além de lenços úmidos e uma fralda de reposição ao redor do estômago. Com um bolso de cinto, você deve ser minimalista e, se necessário, poder recorrer a uma boa infraestrutura dos destinos de caminhada e caminhada!

Mas: os gostos são diferentes, apenas ouça você! E pela minha própria experiência, agora posso dizer que as preferências também mudam com o tempo J! Fique aberto e tente algo! Está se aproximando lentamente e você crescerá gradualmente a partir dos desafios e experiências!

O planejamento da rota

Depois de se desgastar e ainda não queria correr um risco desnecessário, olhei através dos perfis de altura dos Jakobsweg. Selecionei as distâncias mais planas possível e tenho seções mais difíceis de ônibus ou trem de trem. A literatura relevante oferece boas descrições de rota e, além dos perfis de altura, você também pode aprender com os principais pontos com antecedência e depois pensar no que confia em si mesmo. De qualquer forma, a resposta deve ser "soberana" com o bebê e não representar um desafio real. Para uma emergência, também tinha palitos de caminhada comigo, em torno do qual fiquei particularmente agradecido quando era um pouco escorregadio da chuva.

Ao fazer caminhadas nos belos Alpes austríacos, quando eu queria levar em frente, escolhi os caminhos (simples) (florestas) para não tropeçar em raízes ou coisas semelhantes. Eu segui os caminhos que conhecia e confiei em mim na frente. Ainda acho prático usar meu filho na frente e ter minha mochila diária nas minhas costas. Se você estiver na estrada por dois, como já mencionado, é claro que pode dividir a criança e a mochila diária e todo mundo usa as costas. Assim que os pequenos podem segurar a cabeça, usar é uma boa opção! Experimente! Em última análise, no entanto, sempre depende da sua sensação!

Qual medidor de altitude sua turnê planejada realmente o levará? Os adultos começam em cerca de 2.500 metros de altitude para se aclimatar. Os pequenos sentem o ar mais fino mais cedo e são principalmente mais sensíveis à altura. Dê -se lentamente e consulte um médico !!

A previsão do tempo também faz parte do planejamento da turnê. Se a previsão do tempo disser um mau tempo da casa, deixe -a e procure um programa alternativo ou tome outros meios de transporte. Mas também certifique -se de que a previsão do tempo não precise necessariamente estar certa! Por exemplo, o Drizzle foi anunciado em um dia no Jakobsweg e, finalmente, saiu de baldes. E isso em um lugar onde eu não conseguia mudar para um ônibus do que já estava na estrada. Fiquei feliz com meu poncho profissional, encontrei espaço sob a criança e mochila. A vantagem do poncho é que ele também toca no vento, enquanto um guarda -chuva desiste rapidamente do fantasma. Se não estiver ventando, um guarda -chuva ao ar livre também pode fazer sentido ao usá -lo na frente, ele pode ser anexado ao fechamento da mochila e você terá as duas mãos livres!

Se estiver mais frio, o "princípio da cebola" é a melhor estratégia. Várias camadas de roupas umas sobre as outras são mais aquecidas e podem ser facilmente regulamentadas. Luvas e chapéus às vezes parecem ridículos, mas mesmo sem o Filius, estou surpreendentemente feliz com algumas luvas de emergência.

Durante o planejamento da minha turnê para o Jakobsweg, criei uma tabela do Excel baseada na literatura do motorista. Eu listei todos os lugares e que distância eles têm um com o outro ou quantos metros de altitude viriam até mim. Também observei onde há conexões de ônibus, supermercados e fontes de água potável. Depois de amamentar totalmente, não precisava de leite em pó ou alimentos complementares, mas fiz diagnóstico. Consegui confiar nas cidades maiores e nos supermercados maiores lá ao planejar a situação de oferta. Então planeje bem suas refeições e leve coisas difíceis de chegar com você! Em cafés e cabanas de proteção, é muito provável que você obtenha água quente, mas provavelmente isso se torna difícil com o leite em pó! E para o caminho para as cabanas de proteção, é definitivamente o suficiente para tomar bebidas e provisões com você!

A sinalização foi muito boa para os Jakobsweg. Este sempre é o caso de caminhadas. Não é divertido se perder, especialmente com a prole. É por isso que é aconselhável ter mapas com você. Na melhor das hipóteses, você já baixou os cartões offline da sua rota no telefone celular. Por exemplo, o aplicativo "Alpenvereinaktiv" é um candidato quente. Na internet, você também pode encontrar faixas de GPS para muitas caminhadas para não se perder.

Os estágios diários devem ser adaptados à sua condição. E prefere planejar de forma conservadora. Seu filho está gasto, então isso não está cansado da caminhada à noite e tem energia. Plante seus estágios diários e reservas de força para que você ainda possa prestar atenção suficiente ao seu filho à noite e poder começar de novo no dia seguinte, como o recém -nascido. Você precisará de força e energia para 2! Portanto, tente o máximo possível em casa!

A preparação

Se você souber o que está fazendo e planeja um tempo de preparação razoável, pode desenvolver novas rotinas.

Quando meu filho tinha 2 semanas, comecei a dar um passeio com ele e em Kokadi flip vestir. Após 10 semanas de repouso na cama durante a gravidez, minha condição não existia mais. Ainda me lembro que no início de 2 km a pé na neblina do nosso apartamento parecia uma maratona. Aumentei nossa carga de trabalho diária em caminhadas um pouco todos os dias.

É então importante ficar na bola e "treinar" todos os dias. Quando meu pequeno tinha cerca de 6 semanas de idade, fizemos uma caminhada com raquetes de neve e logo depois decidi ir com ele três meses depois. Ao nascer, meu filho pesava 3,2 kg. Quando estávamos no Jakobsweg, seu peso era de cerca de 7 kg. Como eu fui dar um passeio com ele todos os dias desde o início, minhas costas se acostumaram gradualmente ao seu peso crescente. Minhas costas e minha condição são lentamente "crescidas" e o desafio. Rastreei um pedômetro o quanto eu estava viajando todos os dias e depois de um curto período de tempo chegou a uma média de 13 km por dia. Eu vi minhas caminhadas pela cidade como "passeios de teste". Tentei adaptar os processos e rotinas para os Jakobsweg posteriores. Limgamos de manhã cedo e o ritmo do sono do meu filho se levantou de acordo. Então marchamos enquanto meu marido foi trabalhar. Às vezes, eu me encontrava com amigos e ambos me acostumavam a amamentar e trocar de fraldas do lado de fora. Aprendi a reconhecer quando ele gostaria de dormir, brincar ou respirar e conhecia nossa rotina muito bem quando chegamos aos Jakobsweg. Essa rotina estava apenas em outro lugar. Enquanto ele dormia, eu caminhei. Quando ele estava acordado, fui ao próximo café e nos dei uma pausa ou improvisada no caminho. O ritmo do meu filho sempre foi e a seleção dos lugares de pausa foi dirigida. Se possível, procurei um lugar de sombra e uma opção de fraldas (mais tarde uma cadeira alta foi outro critério), mas, finalmente, o luxo era realmente encontrar algo assim!

Depois que recebi cerca de 13 km por dia em preparação, estabeleci minha turnê planejando a primeira semana no local a cerca de 10 km por dia. O treinamento deve ser cada vez mais exigente do que você na "emergência"!

Eu havia planejado e reservado os 5 primeiros estágios diários e estadias noturnas de casa. Normalmente, planejava os estágios diários restantes com 1-2 dias de antecedência. Também chamei as acomodações e "avisei" que eu viria com um bebê. Bom que a Espanha é criança -amizade J! Ao longo dos Jakobsweg, os quartos individuais são bastante escassos. É por isso que me reservei como precaução. No dormitório, sempre teríamos encontrado um lugar para dormir neste momento! Além disso, tive que dizer ao meu transporte de bagagem para onde trazer minha mochila de bagagem.

Equipamento

Se a escolha do transportador de bebês foi feita e seu filho gosta de usar tanto quanto você, você pode pensar em mais tópicos. Com rotas maiores, a escolha dos sapatos também é essencial. De qualquer forma, eles deveriam ter corado (risco de bexiga), ter uma sola grossa e melhor caminhar pelos tornozelos (para que você não torne facilmente). O lindo Kokadi Wrapkicks Então, talvez algo para caminhadas mais curtas da cidade seja. Fui com minhas botas de caminhada e "Gone Well" com minhas botas de caminhada e, com essa escolha, "Hold Well". Meias de caminhada reforçadas fizeram o resto. No caso do caso, eu ainda teria fita adesiva e fixando a fita no conjunto de primeiros socorros!

Se você está em movimento como uma viagem de um dia, realmente só precisa das coisas para o dia ... Proteção solar, bebidas generosas, lanches, fraldas, base, lenços úmidos, roupas de troco, poncho de chuva, jaqueta de transporte ou jaqueta de windstone com windtone Expansão da jaqueta, conjunto de primeiros socorros, toalha cuspindo, brinquedos etc. Tudo isso se encaixa em uma mochila diária. Eu tinha o resto transportado em uma grande mochila de bagagem. Com um bebê e uma mochila diária, eu já tinha cerca de 15 kg sozinha.

Enchei minhas bebidas em um sistema de bebida na minha mochila. Então eu bebi de uma mangueira. Isso tinha a vantagem de não ter que parar a mochila e não corria o risco de acordar meu filho quando queria beber alguma coisa. Então, eu era capaz de fazer a bebida confortavelmente enquanto caminha e ainda regulava o equilíbrio fluido.

Se você estiver viajando por vários dias, você já tem um pouco mais de bagagem com você! A regra geral para caminhadas de vários dias diz que a mochila não deve ser superior a 10% do seu próprio peso corporal. No meu caso, isso já foi através do meu filho no Lerdo excedido. As coisas restantes devem, portanto, ser o mais minimalista possível. Como em muitas trilhas de longa distância, havia também a oferta de um transporte de bagagem no Jakobsweg. A bagagem é recolhida no albergue atual todos os dias e geralmente chega à próxima acomodação reservada até o meio dia. Esse foi o meu "truque" para ter o suficiente por 1 mês, por um lado, mas, ao mesmo tempo, apenas para usar o peso da mochila diária ao lado da minha querida.

Além disso, aconselho você a colocá -lo para um ensaio. Eu já tinha minha mochila diária meses antes dos Jakobsweg em equipamentos originais no The Daily Walks; O equipamento também mudou com o tempo. Através da experiência, vi o que estava faltando em movimento, ou o que não usei várias vezes e os arrastei desnecessariamente. Eu também colocaria a "grande bagagem" no ensaio pelo menos 1 semana antes da partida. Muitas coisas para embalagem se aplicam aqui, bem como minha postagem no blog #1 "Planejamento e preparação".

Dependendo da estação e das zonas climáticas em que você está em movimento, você deve escolher roupas adequadas. Não se esqueça da proteção solar também! Roupas longas e soldadas e um chapéu de sol ainda são a melhor proteção solar para os mais pequenos. No entanto, você também deve pensar em protetor solar e óculos de sol. E superior a si mesmo também roupas culturalmente adequadas; Por exemplo, se você estiver viajando pela Itália, só poderá entrar nas igrejas se usar roupas com joelhos e ombros cobertos.

Uma ótima jaqueta é minha jaqueta de windstop. Tais jaquetas de Windstop não apenas seguram o vento e o frio, mas também têm um pouco de coluna de água e, portanto, uma proteção básica da garoa sem se molhar. Então, para esta jaqueta, recebi uma extensão da jaqueta e, se necessário, meu filho debaixo da jaqueta no Carrier de bebê carregou. Então ele sempre permaneceu quente e seco.

Dependendo de onde você está viajando, não se diz que você pode pagar com um cartão ou encontrar um caixa eletrônico. Pode haver reservas de caixa suficientes.

Se você planeja passar a noite em um refúgio, também deve pensar em um saco de dormir fina e na sua própria toalha. Como um saco de dormir da cabana, eu posso recomendar sacos de dormir de seda, eles têm um tamanho pequeno da mochila e são leves ... e você também pode obtê -los como um saco de dormir duplo para que 2 adultos ou crianças também tenham espaço;)!

Aliás, uma boa mochila também tem barbatanas de quadril. Use -os para que o peso da mochila seja deslocado para o quadril e não deslocado para o ombro! Que também funciona em paralelo com o Carrier de bebê bom!

Viajando

Cheguei à Espanha foi a primeira pergunta que me fiz até que ponto os amamentantes seriam aceitos em público. Eu não tinha encontrado nada na internet com antecedência. Não demorou muito quando vi uma mãe em um café. Como precaução, também perguntei ao primeiro portador do café, onde voltei se ainda estava bem e ele imediatamente reagiu positivamente. Então, em caso de dúvida, pergunte gentilmente o que está em seu coração !!

Aliás, se você tem filhos da idade de caminhada, há outra regra geral que diz que as crianças devem caminhar um quilômetro por ano de vida. Meu pequeno agora tem 19 meses e, em alguns dias, é garantido que corre mais de 2 km. Então ... até que ponto essas regra é realista, você pode responder melhor a si mesmo. Toda criança é certamente diferente, mas talvez ajude como uma pista!?

Que eu junto com os Jakobsweg Kokadi Baby Carrier Estava a caminho, fiquei feliz com isso também. Por um lado, ouvi falar de uma família que não tinha permissão para transportar seus carrinhos no ônibus. Por outro lado, havia algumas passagens que definitivamente não seriam adequadas para carrinhos de bebê. Por exemplo, algumas pedras grandes e grandes sobre as quais você cruzou um riacho ... ou, em particular, lembro -me de um ponto estreito e semelhante a um passo. Com um Lerdo Você é simplesmente muito mais flexível e conhece todas as outras vantagens de usar de qualquer maneira;)!

Em suma ... eu me repito ... mas é simplesmente importante: ouça sua intuição! Siga sua sensação! E ninguém conhece seu filho tão bem quanto você! Só você desenvolveu rotinas com sua querida! Caminhar e usar o filho dele é algo muito natural ... e cabe a você o que você faz disso. Reúna experiências e desenvolva rotinas para que você esteja confiante com seus tesouros em movimento - seja qual for a área de conforto para você. De City Walk até Alpine Hike, Alpine Crossing ou Jakobsweg J!

Seu Verena também conhecido como "Mama Global Stroll"

P.S.: Que outras dicas de caminhada final você tem em estoque?